「冷えは万病の元」と言われているように、冷え性は女性の体にとって大敵です。冷え性の知識と対策・改善方法を公開しています。

女性のための冷え性対策法

ツボ・マッサージで冷え性対策

冷え性対策に簡単にできる耳ヨガ

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冷え性対策に、簡単にできる耳ヨガをやってみましょう。

耳にはたくさんのツボがあり、他の体のツボと同じように耳のツボを刺激することで体の色々な部分に作用します。
しかし、耳にあるツボは100以上あると言われているので、一つ一つ押すのは大変です。

耳ヨガを行うことでツボを刺激し、全身の血行を促進して冷え性を改善する効果のほかに、
・夜に行うことで安眠効果が得られる
・昼に行うと頭がすっきりとして集中力が得られる
・疲れ目が改善し、長期間行うことで視力回復効果もある
・肩こりが軽減される
・美肌効果やバストアップ効果
など様々な効果があると言われています。

それでは耳ヨガのやり方ですが、息を吸い、5秒くらいかけて息を吐きながら耳の上、真中、耳たぶを引っ張ります。
耳がかたくなっている部分や痛い部分があったら、気持ちいいくらいの強さでやさしくもみほぐしながら行います。
また、引っ張るだけではなくひねったり耳を折ったりするのもOKです。

耳ヨガを行う時は必ず息をしながら行いましょう。
ツボの刺激だけではなく、深い呼吸は自律神経を整える効果があるのでさらに全身の血行がよくなります。

最低、左右1日1回の耳ヨガを行うといいようです。
耳ヨガは本当に簡単に行えるので、家やオフィス、外出先などで冷え性改善や疲れ目対策にいつでもどこでも行うことができますよ。

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