「冷えは万病の元」と言われているように、冷え性は女性の体にとって大敵です。冷え性の知識と対策・改善方法を公開しています。

女性のための冷え性対策法

冷え性対策

冷え性改善には骨盤矯正ストレッチ(体操)

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冷え性と骨盤のゆがみの関係でも書きましたが、骨盤がゆがむことによって血行やリンパの流れが悪くなり、冷え性になるばかりか、骨盤がゆがむことによって体全体のバランスが悪くなり、生理痛や便秘・ホルモンバランスの崩れなど様々な症状を引き起こします。
そして、下っ腹が出たり0脚になったりとスタイル的にもよくありません。

骨盤がゆがむ原因は姿勢の悪さや出産など色々な原因がありますが、骨盤矯正ストレッチ(体操)をすることによって骨盤のゆがみを直すことができます。
どちらも簡単なストレッチなので毎日続けて骨盤のゆがみを直しましょう。

◆腰回しストレッチ
立ったまま足を肩幅くらいの広さに広げます。
つま先やかかとを床に付けたままゆっくりと腰を回します。
頭の位置をなるべく動かさないように注意をしながら、右回し・左回しを各10回ずつします。

◆お尻歩きストレッチ
座って両足を前に伸ばし、背筋も伸ばします。
そのままお尻で歩くような形で前進します。

腕は腰にぴったりとつけてもいいですが、反動をつけるような感じで出した足と反対方向に
腕と一緒に体をひねると腰回りにもききます。

一日1分~3分くらい行ないましょう

お尻歩きストレッチは骨盤のゆがみの他に、(上記のようにやれば)腰回りのダイエットにもなりますし、お腹にもききます。
また、前に進むよりも後ろに下がるほうが内ももにきいてる気がしますので、前に10歩進んだら、後ろに10歩がる、という感じで行なうのがいいと思います。

このように骨盤矯正ストレッチ(体操)はとても簡単で少しの時間でできます。
もちろんストレッチだけではなく、姿勢を良くすることも重要ですので毎日シャキっと背筋を伸ばして過ごしましょうね。

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