「冷えは万病の元」と言われているように、冷え性は女性の体にとって大敵です。冷え性の知識と対策・改善方法を公開しています。

女性のための冷え性対策法

食事で冷え性対策

冷え性と冬の水分不足

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冷え性を改善したいなら水分不足に注意しましょう。
別の記事で「水分の摂りすぎは冷え性になる(冷え性と水分過多)」と書きましたが、実は水分不足でも冷え性になってしまうのです。

暑い夏は積極的に水分を取っているという人も、逆に冬は喉が乾かないので水分をあまり取らないという人も多いのではないでしょうか。
しかし、冬はエアコンや外の乾燥などで自分で気がつかないうちに体内の水分は失われているものなのです。

冷え性は血行不良が主な原因ですが、血行不良とはいわいる「ドロドロ血」の状態です。
血液は赤血球や白血球、血小板の血球成分と、液体部分である血漿成分に分けられます。
血漿成分は血液の約半分以上を占めていると言われていますが、水分不足により血漿成分が少なくなると血液が濃縮してしまいます。
これが「ドロドロ血」と言われるもので、水分不足はドロドロ血を作る最大の原因とも言われています。

冷え性対策には適切な水分量を摂るというのはとても大切なことで、寒い冬でも意識的に水分補給を心がけましょう。
水分補給と言っても、お茶や紅茶などのカフェイン飲料は利尿作用があり排出されてしまうので、それらの飲み物とは別に「水」を飲むようにしたほうがいいようです。
1度にたくさん飲むわけではなく、「朝起きた時」「お風呂に入る前」「お風呂あがり」「寝る前」などコップ1杯の水をこまめに飲むようにしましょう。

水分不足は冷え性だけではなく、シミ・しわなど肌にも影響を与えますので、きちんとした水分補給は美肌への近道にもなりますよ。

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