「冷えは万病の元」と言われているように、冷え性は女性の体にとって大敵です。冷え性の知識と対策・改善方法を公開しています。

女性のための冷え性対策法

食事で冷え性対策

冷え性対策に有効なビタミンE

投稿日:

冷え性を改善するには生活習慣を変えることが一番ですが、冷えに有効なビタミンを取ることもおススメです。
食品から上手にビタミンを摂取して冷え性対策に役立てましょう。

冷え性対策に有効なビタミンとして有名なのがビタミンEです。
ビタミンEは血管を拡張してくれる働きと女性ホルモンバランスを整えてくれる働きがあります。
冷え性というのが大体が血行不良によるものですが、ビタミンEが血管を拡張し血行不良を改善してくれるのです。

また、冷え性が女性に多いのは、女性ホルモンバランスの崩れが原因である場合も多いので、血管拡張作用と女性ホルモンバランスを整えてくれるビタミンEは冷え性対策におススメなビタミンなんです。
そしてビタミンEは「若返りのビタミン」と言われているほど老化を防ぐ効果があるので、冷え性だけではなく女性には嬉しいビタミンなんですね。

ビタミンEが多く含まれている食品は、なたね油、オリーブオイル、グレープシードオイルなどの植物油、アーモンド、ラッカセイ、アボカド、かぼちゃ、モロヘイヤ、すじこ、たらこなど。
ビタミンEは油と一緒に摂る事で吸収率がアップします。

しかし、冷え性や美容にいいからと言ってビタミンEを過剰摂取してしまうと、骨粗鬆症を招く危険があると言われています。
骨粗鬆症とは骨のカルシウムが減少し骨の内部がスカスカになり骨折のリスクが高くなる病気です。
本来なら閉経後の女性がなりやすい病気ですが、ビタミンEを取り過ぎることでも骨粗鬆症になりやすくなるというデータが出ています。
サプリメントで手軽に摂るのもいいですが、過剰摂取にならないように上手に利用しましょう。

-食事で冷え性対策

Copyright© 女性のための冷え性対策法 , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.